cos nie tak

bo ja to GPP od Ciebie ściągnęłam :P bo obli mówi "rób GPP" no to ja szukać zaczęłam szybko i mi się trafiłaś :) ale fajnie bo będziemy robić to samo GPP :D ale jak obie robimy tyle samo burpees to znaczy, że to jakaś norma dla początkujących to chyba nie tak źle :) dasz dasz i jeszcze głodna będziesz :) ja szam cały na dziś zjadłam a jeszcze bym [...]

28.08.2014 DT Trening siłowy: Plecy + ręce + brzuch Tempo 2020 1A. Ściąganie drążka do klatki siedząc (nachwyt) 3x15 15x25kg 15x25kg 15x25g 1B. Ściąganie drążka do klatki siedząc (podchwyt) 3x15 15x25g 15x25g 15x25g 2A. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 3x15 15x7kg 15x7g 15x7kg 2B. Jack knife z piłką [...]

trening hardcore przerwy krótkie maksymalna izolacja poszczególnych mięśni podczas wykonywania ćwiczeń. dziś był ze mną kumpel sezonowiec hrhr i jak zrobiłem ja cały swój trening to na koniec stwierdził że jednak coś ze mną jest nie tak że tak się katuje .

Marcel jakby coś miało być nie tak to bym to czuł uwierz mi :) przyspieszona akcja serca, migotania itd, znam to na wylot. Odkąd zmieniłem styl życia i potrząsnąłem sam sobą wyrzuciłem ten syf bo go nie potrzebuję.

Dobra moze i diety niskoww sa dobre ale na pewno nie w przyadku Nanti. Przedewszystkim to musisz sobie podkręcić metabolizm i jęść tak mniej wiecj bilans na zero może troszke poniżej ale nie znacznie, wykonywać aeroby (tylko w rozsądnych ilościach nie tak zebyś sie zajechala ale tez niezamało) a także trenig siłowy może być 3 razy w tyg lekkie [...]

[...] Zapisał mnie na artroskopie do Szpitala w Pile. W lutym miałem zrobioną artro. Po operacji doktor powiedział ze wycienty został kawałek lewego rogu tylego łękotki czy cos takiego i ze więzadło krzyżowe przednie ktore jest zerwane zostawił mi, tylko je wyczyścił, ze zwględu takiego ze chcą w Pile wprowadzić Larsa i czy ja chciałbym byc [...]

[...] z roznych zrodel, pomieszales info i nie wiesz juz w co wierzyc a w co nie tak jak wspomniales wczesniej. Po obejzeniu wynikow badan tarczycy bedzie mozna powiedziec cos na temat Twojego metabolizmu, Nie ma powodu zeby zwiekszac bialko na chwile obecna W pewnym uproszczeniu bez dodawania ideologii chodzi tu o kalorie wchodzace vs kalorie [...]

Dzisiaj Nogi -uginanie nóg siedząc 52x12, 59x12, 64x12, 73x12 52x12, 64x12, 73x12, 79x12 59x12, 64x12, 73x12, 79x12 59x12, 64x12, 73x12, 79x12 59x12, 64x12, 73x12, 79x12 59x12, 64x12, 73x12, 79x12 59x12, 64x12, 73x12, 79x12 -wyciskanie na suwnicy jednonóż stopa wysoko na platformie 150x15, 155x15, 160x15, 165x15 155x15, 160x15, 165x15, 170x15 [...]

Siemanko Przed wczoraj dnt Wczoraj dnt, miał być trening ale tak wyszło, że jak poszedłem w sbt do znajomej na 21 to wracałem do domu w ndz o 23 %-) Trening odrobię w tyg, dzis czwórki Nie żałuję, i cieszę się z wspólnie spędzonego czasu oraz tego jak to wszystko wyszło. Lecz nie powiem, że przeszkadza mi trochę nie tyle nie trzymanie michy co co [...]

Hej Maria Juz od jakiegoś czasu mam coś nie halo chyba . W każdym bądź razie podczas treningu nie bolało. A od środy wieczór nagle weszło i trzyma, ot tak po prostu. Dzięki że zajrzalas :)

ja też kiedyś miałam okres że tyłam i tyłam jedząc jak zwykle też porobiłam badania TSH i coś tam jeszcze na tarczycę i byłam przekonana że coś tam u mnie nie tak ale okazało się że ok,

A ja myślałam że to ze mną dzieje coś jest nie tak Moja waga ostatnio pokazuje zawsze coś innego Było nawet 1,5kg więcej niż zwykle

No macie rację, ale (trochę weszłyście mi na ambicję:-D) ja tak troszkę się oszczędzałam przez ten brzuch. Zresztą już dostało mi się od Agak za ciężary, ale teraz jak już jestem tak daleko z ćwiczeniami a i lekarz powiedział, że nie widzi przeciwwskazań do ćwiczeń siłowych to, czemu nie tak, więc MC idzie na 20 kg + gryf, wyciskanie sztangielek [...]

Cóż. Głupio trochę. Dziennik założyłem cholernie niedawno, a teraz się wycofuję. Zbytnio się zagalopowałem. Z siłownią, dietą, reżimem tego wszystkiego. Zamiast się cieszyć, spędzać czas z ludźmi, relaksować, odpoczywać, korzystać z życia ja siedzę w kuchni, przy komputerze na forum, czytam, zerkam, myślę nad tym, jak... Blablabla. Coś tu nie tak. [...]

Dzięki za wywiad. Generalnie nie lubię tego typu tłumaczenia się po walce typu przegrałem bo coś tam.. Jesli nawet coś było nie tak z jego żebrami to pewnie raczej po tym jak Matt mu zaserwował tego midle kicka w 2 rundzie, a nie samo z siebie przy zachodzeniu za plecy jak mówi.

Jak poprawić mój wyskok? Dlaczego nie mogę poprawić siły w wycisku? Mój biceps nie chce rosnąć, co się dzieje? Junior, czy to normalne, że coś mnie piecze w cewce jak siusiam? To cztery najczęściej zadawane mi pytania, na jakie miałem okazje odpowiadać (ok, może to ostatnie, to tak dla żartu). Na temat budowania siły czy masy jest masa artykułów, [...]

Ok, więc jeszcze nie będę tak dzielił i dodam szrugsy. Co do diety to co może być nie tak ? (wiem że to nie dział odżywianie, ale jak już ten temat został poruszony, to może coś zasugerujesz) Jakby co to od ponad roku wszystko zapisuję w dzienniku żywieniowym na potreningu także każdy może zobaczyć.

Mój biust jest generalnie ok, nie potrzebuje żadnej korekty, nie zrzuciłam dużej wagi, ciąże są przede mną, są po prostu drobne %-) , tłuszcz z nich zleciał i tyle, może się doszukuję problemów. Tak czy siak po wczorajszym wyciskaniu sztangi miałam tyle frajdy i radochy, że pomyślałam że w życiu z tego nie zrezygnuję bo to zbyt fajne :) %-)%-) [...]

na brzuchu pulpet jest %-) ale najśmieszniejsze jest to, że nadal noszę rozmiar 36 więc liczę, że to w dużym stopniu to woda przed @ Bo jeśli ja ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni, od poniedziałku do piątku trzymam dietę i jeżdżę rowerem to nawet jeśli mam imprezy w weekendy, to chyba powinno wszystko stać w miejscu, być na zero a nie iść tak do [...]

wczoraj rozmyśliłem się i zamiast ćwiczeń w domu poszedłem pobiegać. Swtierdziłęm że nie ma sensu kusić łokcia skoro coś go tak zakłuło czasem. Dziś już lepiej. A wczorajszy mocno wieczorny, można by rzec nawet że nocny bieg, całkiem przyjemny. Mało ruchu, mało ludzi, mało samochodów, ogólnie ciszej i jakoś tak się fajnie pobiegało po ulicach- co [...]